The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Переход на летнее время: как помочь организму адаптироваться

16 марта 2018, 18:56
0
Версия для печати Отправить
сон, время

За неделю до перевода часов постараться ложиться спать и вставать утром на 20-40 минут раньше обычного

С 24 на 25 марта 03:00 украинцы переведут стрелки часов на час вперед. Хоть и правительство уже несколько раз обещало отказаться от этой идеи, но часы мы переводим до сих пор. Как пережить момент адаптации при переводе часов, читайте в нашем материале.

Нам придется раньше вставать и раньше ложиться, что само по себе непросто для многих. Поэтому пока идет привыкание к новому режиму, мы недосыпает порядка 40-50 минут. Это ведет к увеличению ДТП, обострению болезней, особенно сердца, и мигреням.

Важно знать!

Исследования показали, что количество сердечных приступов в первый понедельник после перевода часов, растет на 25% и держится на этом уровне всю последующую неделю. Авторы исследования связывают этот показатель со стрессом. Также возрастает количество инсультов и повышается риск сердечных приступов на 8%.

Пожилые люди и онкобольные тоже очень рискуют. Виной тому нарушение сна, что вызывает повышение давления и ослабление психического здоровья.

Недосыпание приводит к усталости, а это, в свою очередь, снижает производительность труда.

При этом больше всего к истощению склонна молодежь, особенно студенты. У них падает концентрация, ухудшается память.

Как помочь организму перестроиться на летнее время

— Питайтесь полноценно и регулярно. Лучше уменьшить употребление острой, жирной и пищи и сладкого.

— Пить зеленый чай и больше жидкости.

— Начать больше гулять на свежем воздухе и природе.

— Уменьшить нагрузки на работе на вредя адаптации и не засиживаться в офисе допоздна.

— За неделю до перевода часов постараться ложиться спать и вставать утром на 20-40 минут раньше обычного.

16 марта 2018, 18:56
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:469:599:268:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3312:3411:33
Все новости »

Другие рубрики