The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Ложиться спать на голодный желудок вредно. И вот почему

7 марта 2018, 14:29
0
Версия для печати Отправить
ужин

Отказ от ужина после 6 несет больше вреда, чем пользы

Ложиться спать на голодный желудок вредно не только для здоровья и самочувствия, но и для фигуры.

Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

Отказываться от еды после 6 вечера нужно лишь в том случае, если уже к 9 вы собираетесь спать, иначе подкрепить организм питательными веществами необходимо.

За несколько часов до сна рекомендуется перекусить чем-то легким, а до 7 вечера вполне можно позволить себе более плотный ужин.

«Организм не должен ощущать чувство голода, иначе включатся внутренние механизмы, запускающие накопление подкожного жира. К тому же, это не очень полезно для желудочно-кишечного тракта, особенно, если у вас повышенная кислотность. Конечно, не стоит есть перед сном жареные жирные блюда, мучные изделия, картофель, особенно жаренный, или макароны. Но стаканчик обезжиренного йогурта, кефир или небольшая тарелочка «легкого» творога с ягодами принесут только пользу и ни в коем случае не испортят фигуру», — отметила диетолог.

Читайте: Восемь вариантов полезного завтрака 

Отказ от ужина и длительное пребывание без еды существенно замедляет метаболизм, сжигание калорий, которое происходит даже когда человек спит, также замедляется. По этой же причине не стоит пропускать ни один из приемов пищи, самым главным из которых является завтрак.

«Все, чего вы добьетесь таким образом — это замедление метаболизма. То есть, фактически, не потребляя калории пол дня, вы их и не сжигаете, ведь именно пища и жидкость запускают метаболические процессы в организме. Ну а регулярное отсутствие завтрака сможет привести не к «ситуативному», а к постоянному замедлению процесса обмена веществ, что чревато набором лишних килограммов еще больше, чем жирный бифштекс на ужин», — предупреждает диетолог.

Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями — 5-6 раз в день. Причем начинать надо именно с завтрака — в идеале, минут через 40-45 после пробуждения.

7 марта 2018, 14:29
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:3622:4721:3620:4119:3918:5616:2314:2912:3411:4310:469:498:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:46
Все новости »

Другие рубрики