The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как одержать победу над депрессией

12 ноября 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
завтрак

Склонным к возникновению депрессионных состояний людям просто необходимо ввести в утренний рацион яйца, тосты из цельнозернового хлеба и авокадо

По мнению американского диетолога Мелисы Брунетти, являющейся экспертом в области здорового и правильного питания, одержать победу над депрессией можно при помощи трех продуктов, которые помогут изменить состояние души.

Эксперт утверждает, что психологическое здоровье человека находится под сильным влиянием тех продуктов, которые он употребляет в пищу. Особенно это заметно в начале дня, когда формируется отношение к происходящему «за окном». В связи с этим правильно подобранный набор продуктов, которые пойдут на приготовление завтрака, имеет поразительное значение для дальнейшего энергетического баланса, физической формы и состояния ментального здоровья.

Как одержать победу над депрессией, фото - Наука. «The Kiev Times»

Брунетти предлагает отдать предпочтение во время утреннего приема пищи всего трем продуктам. Склонным к возникновению депрессионных состояний людям просто необходимо ввести в утренний рацион яйца, тосты из цельнозернового хлеба, а также авокадо.

Яйца как источник витамина Д, фолиевой кислоты и полезных жиров является идеальной пищей для оптимализации настроения и работоспособности мозга в любое время суток.

Авокадо, содержащий триптофан, перерабатывая его в серотонин создает условия для улучшения настроения, «тонизирует» работу мозга и производит волну позитива, влияющего на общее психологическое здоровье.

Как одержать победу над депрессией, фото - Наука. «The Kiev Times»

Цельнозерновой хлеб способствует лучшему усвоению минералов и витаминов, полученных при употреблении двух первых продуктов. Особенно «тщательно» он перерабатывает полученные цинк, магний и железо, нехватка которых в организме как раз приводит к возникновению депрессии. Кроме депрессионного состояния отсутствие данных минералов вызывает состояние общего хронического утомления и способствует появлению различных психологических расстройств и чувства неудовлетворенности собой.

12 ноября 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

21:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:3721:4620:4118:5617:2315:28
Все новости »

Другие рубрики