The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Ученые назвали еще одну уважительную причину, почему не стоит наедаться на ночь

6 сентября 2016, 0:13
1
Версия для печати Отправить
ночной ужин

Плотный ужин незадолго до сна, в результате — проблемы с сердцем

Ученые все твердят, что если есть менее чем за 4 часа до сна, организм не успевает переварить пищу и она остается в организме в виде не переработанного жира, который позже откладывается на боках. Однако это не самая страшная проблема.

Ученые назвали еще одну уважительную причину, почему не стоит наедаться на ночь, фото - Наука. «The Kiev Times»

Кардиологами из Турецкого университета были проведены исследования по отношению к более чем 700 мужчин и женщин, у которых повышенное кровяное давление. Стало известно, что их здоровье сильно зависит от пристрастия к позднему ужину.

К ночи у здорового человека кровяное давление снижается где-то на 10%, а утром возвращается в норму. Если человек наедается на ночь, речь идет о плотном ужине незадолго до сна, то в результате — проблемы с сердцем.

Это происходит из-за того, что во время позднего ужина (менее чем за 2 часа до сна) в организме выбрасывается гормон стресса, от чего биоритм сбивается. Соответственно, если в течение нескольких дней есть после 10 вечера, а ранее такого не было, то это перерастает в привычку, и организм будет требовать еды именно в это время.

Ученые назвали еще одну уважительную причину, почему не стоит наедаться на ночь, фото - Наука. «The Kiev Times»

Также на биоритм влияет завтрак, точнее его отсутствие. Однако это не так страшно, как поздний ужин.

Правила здорового питания:

1. Плотно ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна, легкий ужин за 2 часа до сна.

2. Употреблять фрукты следует перед едой, так как при попадании в организм фрукта после приема пищи происходит реакция, которая вызывает процесс брожения. Это приводит к изжоге, вздутию, болям и другим малоприятным явлениям.

3. Кушать сладкое только до 12.00, каши, фрукты и бобовые до 16.00, на ужин отдавать предпочтение белкам (рыбе или мясу).

6 сентября 2016, 0:13
1
Версия для печати Отправить
  • Юрий

    Да на Украине вообще не стоит наедаться…Лучше платить всё возрастающую в цене коммуналку.
    И все будут с жильём и здоровые…
    Очень своевременная статья (как раз к повышению тарифов)

«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

15:2814:2913:4213:0113:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2316:0115:28
Все новости »

Другие рубрики