The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион

6 августа 2016, 23:46
1
Версия для печати Отправить
девушка, апельсин

Фрукты и овощи оранжевого цвета полны бета-каротина и антиоксидантов и должны быть обязательными составляющими твоего меню

Питательные вещества в этих продуктах защищают от бесчисленных болезней, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. В то же время они низкокалорийны, что идеально для тех, кто следит за фигурой. Наполняй свою тележку фруктами и овощами оранжевого цвета, и твой организм поблагодарит тебя!

1. Апельсин

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Ни один список оранжевых овощей и фруктов не будет полон без этой цитрусовой загадки. Апельсины являются прекрасным источником витамина С, который защищает иммунитет и препятствует заболеваниям.
Апельсины также богаты клетчаткой, которая оставляет чувство сытости с минимумом калорий и полным отсутствием жиров. Апельсин хорош на завтрак или обед, также из него получаются вкусные смузи и фруктовые салаты.

2. Сладкий картофель

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Это вкусное лакомство подходит на каждый день. Богатый бета-каротином, сладкий картофель во многом полезен для твоего организма. В то же время в нем много калия, который важен для регулирования кровяного давления. Также сладкий картофель знаменит клетчаткой и витаминами А и С. Испеки сладкий картофель к ужину, полей небольшим количеством масла и приправь корицей. Или нарежь сладкий картофель кубиками и поджарь на овощном масле, посоли, поперчи и подавай в качестве гарнира.

3. Мускусная дыня

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Мускусная дыня доступна круглый год, но не может быть ничего лучше, чем долька сочной мускусной дыни летом. Кусочек этого оранжевого чуда содержит калий и более 100% дневной нормы витаминов А и С. Добавь мускусную дыню в фруктовый салат или наслаждайся ею в качестве снэка на завтрак.

4. Морковь

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Морковь — недорогой овощ, и упоминается он во множестве рецептов. Сырую морковь можно использовать в заправках и салатах и добавлять в овощные супы, жареный рис и жаркое. Морковь — вкусный снэк в сочетании с пастой из нута и заправкой из сливок. Морковь богата клетчаткой, калием, витамином А, но совсем низкокалорийная и не содержит жиров. О чем еще может мечтать девушка?

5. Болгарский перец

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Не все виды болгарского перца оранжевые, но именно оранжевые хороши в салатах или в качестве наполнителя сэндвичей Панини. Также они очень вкусны в фахитас! В оранжевом болгарском перце огромное количество витамина С, поэтому, употребляя его в пищу, ты укрепишь иммунитет, что убережет тебя от заболеваний, начиная обыкновенной простудой и заканчивая раком.

6. Тыква

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Свежая тыква, что касается полезных веществ, может многое нам дать — клетчатку, калий, витамин А, например. Используй тыкву в печенье или добавляй обжаренные кубики в любимый овощной суп. Положи дробленую тыкву или тыквенное пюре в соус к пасте.
Ты не сможешь съесть слишком много этого продукта, но тыква добавит изюминку любимым блюдам и в то же время обеспечит организм микроэлементами.

7. Манго

Почему продукты оранжевого цвета стоит включить в свой рацион, фото - Наука. «The Kiev Times»

Тарелка сочного манго — это так вкусно в знойный летний день. Также манго хороши для смузи. Я люблю смешивать манго с ягодами, использую манго в соусе сальса и летних голубцах. Мягкий, но сладкий вкус манго хорошо сочетается с авокадо, красным луком, халапеньо, мятой и морковью. Вдобавок ко всему, манго богато калием, витаминами А и С и железом.

Поделись в комментариях, какой из этих фруктов и овощей твой любимый? Ешь ли ты их просто так или в сочетании с другими продуктами? Если ты не пробовала все из них, самое время добавить что-нибудь новенькое в твой лист покупок.

6 августа 2016, 23:46
1
Версия для печати Отправить
  • Александр СПб.

    А хурма? Где спрашивается хурма?!

«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:3721:46
Все новости »

Другие рубрики