The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы

12 января 2016, 0:17
0
Версия для печати Отправить
Как вернуть тонус после праздников: полезные советы

Как очистить организм после праздников

Во время рождественских праздников, пока мы отдыхаем, наша пищеварительная система наоборот работает в усиленном режиме. Следовательно, после праздников надо приложить усилия, чтобы вернуть уставший от праздничных яств организм в тонус.

1. Водный баланс

Не забывайте употреблять достаточное количество воды, ведь обезвоживание может помешать вашему организму удалять «отходы». Для этого достаточно выпивать от 5 до 15 стаканов чистой воды в день.

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы, фото - Наука. «The Kiev Times»

2. Начинайте день с воды и лимонного фреша

Каждое утро натощак нужно выпить стакан теплой воды и выжатого в нее сока лимона. Теплая вода мягко разбудит организм, а сок лимона повлияет на пищеварение и регенерацию клеток печени.

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы, фото - Наука. «The Kiev Times»

3. Органические продукты

Продукты без упаковки — целые и свежие — наиболее полезны для организма. Они не только содержат витамины, минералы и микроэлементы, но и ферменты, кислоты, чего нет или мало в обработанной пище и полуфабрикатах.

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы, фото - Наука. «The Kiev Times»

4. Достаточное количество клетчатки

Грубые растительные волокна не усваиваются организмом и сметают все лишнее со стенок кишечника. Больше всего клетчатки в зелени, фасоли, горохе, орехах, необработанных крупах, хлебе с отрубями, моркови, яблоках, ягодах, капусте, а также в отрубях, которые можно добавлять в утренние мюсли или стакан кефира.

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы, фото - Наука. «The Kiev Times»

5. Сауна

Распаренное тело улучшает кровообращение, что позволяет медленнее и тщательнее передавать питательные вещества и выводить токсины и соли тяжелых металлов. Простой домашний вариант — горячая ванна на ночь.

Как вернуть тонус после праздников: полезные советы, фото - Наука. «The Kiev Times»

6. Травяной или зеленый чай

Эти чаи намного мягче действуют на организм. А зеленый чай еще и заряжает бодростью. В нем содержится большое количество теина, который действует так же, как и пара чашек хорошего эспрессо.

Чтобы усилить эффект, постарайтесь уменьшить потребление токсинов: кофе, алкоголь, табак, сахар. И, конечно же, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

12 января 2016, 0:17
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

16:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1623:4622:4722:1921:4620:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0113:0112:3411:43
Все новости »

Другие рубрики