The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Продукты, которые крадут ваш сон

4 ноября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
еда

Избегайте кофеина, алкоголя и жирной пищи 

Верите вы или нет, но пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет ваш сон. Диетологи назвали ряд продуктов, что мешают заснуть, предает novosti-n.org.

Первым в этом списке оказался кофеин. Эксперты советуют сократь суточную норму его потребления до 200–300 мг. И главное, не употреблять его перед сном. Также стоет помнить, что он содержится и в шоколаде, энергетических напитках и чае.

Читайте: Что происходит с вашим телом при недостатке сна (инфографика)

Не стоит употреблять перед сном и алкоголь. Употребление большего количества алкоголя может нарушить сон.

Еще одним «плохим» для сна продуктом считается жирная пища, такая как чипсы, жаренное мясо или мороженое. Дело в том, что жир усваивается долго, а значит, все это время организм работает, вместо того чтобы отдыхать.

Если у вас поздний ужин, сделайте свою порцию меньше, чем обычно. Если же вы просто перекусываете, выложите необходимое количество еды на тарелку. Иначе рискуете съесть всю пачку, особенно если сидите перед телевизором.

4 ноября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2313:4212:3411:4310:469:378:4623:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:16
Все новости »

Другие рубрики