The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Почему сон обходит тебя стороной?

6 мая 2015, 10:20
0
Версия для печати Отправить
сон, бессонница,

Бессонница — достаточно распространенная проблема

Самое неприятное в этом то, что вы можете делать все для того, чтобы плохо спать ночью, сами того не подозревая, сообщает Тakprosto.

11 ошибок, которые вызывают бессонницу:

1. Яркий свет

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Если вы ложитесь спать в помещении, не защищенном от яркого света, ваш организм не может настроиться на сон. Стоит закрывать шторы на ночь и использовать ночник с мягким светом. Не оставляйте включенным монитор компьютера, когда засыпаете.

2. Алкоголь

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Частое употребление горячительных напитков препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Ограничьте алкоголь, и ваш сон сразу же станет спокойнее.

3. Кофеин

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Кофе и крепкий чай стоит пить утром. Выпитая чашечка кофе вечером может лишить вас сна надолго, даже если у вас выработалась толерантность к кофеину за годы увлечения этим ароматным напитком.

4. Дневной сон

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Те, кто любит вздремнуть днем после сытного обеда, находятся в группе риска: бессонница не дремлет. Не стоит спать много днем.

5. Спорт

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Занимаясь физическими упражнениями вовремя и в меру, вы улучшаете здоровье. Но не стоит бежать в спортзал вечером, если у вас склонность к бессоннице. Физическая нагрузка активизирует организм и переводит его в режим бодрствования.

6. Жаркая комната

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Когда вам жарко, уснуть намного сложнее. Проветривайте помещение перед сном, следите за температурой воздуха в спальне. Слишком теплая пижама и одеяло могут стать причинами бессонницы.

7. Ночной образ жизни

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Если вы ложитесь спать слишком поздно и поздно просыпаетесь, у вас сбиваются биоритмы. Это мешает высыпаться, чувствовать себя бодрым после пробуждения, затрудняет естественный процесс засыпания.

8. Шум

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Посторонний шум может быть причиной бессонницы.

9. Интернет-зависимость

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Постоянная проверка сообщений в Сети может мешать спать спокойно. Приучите себя засыпать без мобильного телефона в руке.

10. Плотный ужин

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Не наедайтесь на ночь. Слишком сложная для переваривания еда отвлекает организм от всех остальных жизненно важных процессов, в том числе и от сна.

11. Возбужденное состояние

Почему сон обходит тебя стороной?, фото - Наука. «The Kiev Times»

Нервное, возбужденное состояние, тревожность, стресс. Всё это так знакомо современному человеку. Если вы чувствуете, что ваша нервная система перегружена, постарайтесь принять меры для того, чтобы стать спокойнее. Ванна с травами, валериана и травяные успокаивающие чаи обязательно помогут.

6 мая 2015, 10:20
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:3310:469:378:4323:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:29
Все новости »

Другие рубрики