The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как не заболеть в межсезонье: советы врачей

18 сентября 2013, 16:25
0
Версия для печати Отправить

Правила холодного времени. Старший научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галина Холмогорова напоминает, что пришла пора перехода с летней одежды на более теплый вариант.

Сейчас, в дождливую погоду необходимо постараться не промочить ноги. Если ноги все же промокли, то стоит поменять носки, советует врач. В сырую погоду происходит обострение бронхо-легочных заболеваний, отметила Холмогорова.

Тем, кто сидит на диете, врач советует пока отказаться от ограничений в питании.

Чай и капля вина. По совету старшего научного сотрудника, можно также согреться с помощью горячего чая с добавлением ложки кагора или другого красного вина.

При этом, по словам врача-сомнолога, невролога отделения восстановительного сна, члена Ассоциации сомнологов Елены Царевой, алкоголь — в более крупных дозах только навредит сну. “Мало того, что повлияет на качество сна в худшую сторону, так еще и увеличит потерю тепла после засыпания”, — пояснила она.

Горячая ванна и верблюжье одеяло. “Если вы замерзли, то необходимо принять горючую ванную или сделать теплую ножную ванную, затем растереть все тело, в особенности ноги, и надеть шерстяные носки”, — рекомендует Холмогорова.

По словам Царевой, не станет лишней и легкая физическая нагрузка.

“На ночь постель можно согреть грелкой, надеть теплые носки, утеплить голову, потому что воздух в комнате холодный и влажный”, — добавила Холмогорова.

По мнению Царевой, для согревания правильнее будет использовать несколько одеял или поменять летнее на зимнее, так как многослойная одежда менее эффективна. “Помните, что одеяла сохранят теплоотдачу, а одежда потребует прогрева каждого слоя, то есть заберет тепло от вас”, — пояснила врач.

Обогреватель — на расстоянии. Если дома или в офисе есть обогреватель, его нужно обязательно включать, считает Холмогорова.

«Сейчас почти 100%-ная влажность от дождей, поэтому воздух надо просушивать», — пояснила она.
При этом Царева отметила, что при использовании обогревателя важно соблюдать правила пожарной безопасности.

Врач напомнила и о других правилах здорового сна: ложиться и вставать всегда в одно и то же время, избегать света вечером, а также чаще дышать свежим воздухом и стараться поддерживать хорошее настроение.

18 сентября 2013, 16:25
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:469:599:268:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3312:3411:33
Все новости »

Другие рубрики