The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Продукты для красивого загара

29 мая 2013, 22:49
0
Версия для печати Отправить
Продукты для красивого загара

Всегда необходимо помнить о безопасных часах для солнечных ванн (до 11:00 утра и после 16:00 дня), об умеренности, а также о целесообразности применения защитных средств. Кроме того, пребывание под открытым солнцем противопоказано маленьким детям и людям со светлой кожей, большим количеством родинок и веснушек.

Еще один секрет красивого и здорового загара заключается в продуктах, которые мы едим накануне солнечных ванн и на пляже. Ведь во время загара в организме происходят определенные процессы (выделение пота, выработка различных гормонов и витаминов, фотостарение кожи), поддержать и воспрепятствовать которым могут вещества, полученные нами из еды.

Цель первая. Обеспечить красивый и равномерный загар

  • бета-каротин и витамин А — красные и оранжевые овощи и фрукты;
  • тирозин, кальцийи витамин С (также ускоряют процесс загорания) — морская рыба, творог и сыр;
  • биофлавоноиды, витамин Е (также препятствуют сухости кожи) — молочные продукты и орехи

Цель вторая. Предотвратить обезвоживание организма

  • простая вода — пить на пляже нужно часто и много, организму жарко, а значит, ему нужны «водные резервы»;
  • фруктовые соки и морсы — альтернатива воде, дополненная витаминами; морковный, томатный, абрикосовый, персиковый соки, ягодные морсы богаты витаминами А и С, насыщенность которыми обеспечивает красивый загар;
  • фрукты — все те же красно-оранжевые фрукты, а также дыня (в ней, кроме бета-каротина, содержатся еще калий, натрий, магний, которые покидают наш организм вместе с потом, а потому требуют восполнения), ее рекомендуется употреблять отдельно от основной пищи, а потому пляж отличное для этого место.

Цель третья. Предотвратить старение кожи

  • мандариновое масло — одну каплю рекомендуют добавлять в стакан сока;
  • капуста брокколи — содержит витамины группы В и А, С, Е, насыщенность организма которыми предотвращает появление морщин.

Цель четвертая. Предотвратить солнечные ожоги

  • лосось, треска, тунец — содержит в себе омега-3 и витамин D, а потребление их в достаточном количестве защищает кожу от сгорания на солнце;
  • кисломолочные продукты — старые «бабушкины» способы облегчить дискомфорт от солнечных ожогов.
29 мая 2013, 22:49
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5617:2315:2813:4212:3411:4310:469:378:4923:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:43
Все новости »

Другие рубрики