The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Ежедневная зарядка спасает от душевных ран

21 марта 2013, 16:32
0
Версия для печати Отправить

Ежедневная зарядка спасает от душевных ран, фото - Наука. «The Kiev Times» Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья, пишет feelgood.ua.

Известно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, решили подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы «отдыхающих», где отмечались скачки настроения.

Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

«Положительное влияние спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников «спортивной» группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, — заметил автор исследований Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). — Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве полноценной альтернативы некоторым стандартным методам решения проблем умственного здоровья».

21 марта 2013, 16:32
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

15:2814:2913:3312:3411:5311:1810:5810:169:579:268:4323:4622:4121:3620:4118:5616:2314:2913:1711:4310:4610:039:268:4323:42
Все новости »

Другие рубрики