The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как влияет на здоровье длительное нахождение за рулем

29 января 2016, 23:35
0
Версия для печати Отправить
Как влияет на здоровье длительное нахождение за рулем

Чем болеют автолюбители

Личный автомобиль – верный друг и товарищ современного человека. Он помогает нам не просто преодолевать расстояния, но и ощущать свободу и независимость от многих жизненных обстоятельств. Однако все хорошо в меру. Систематическое длительное нахождение за рулем отрицательно сказывается на здоровье водителя.

Какие болезни часто возникают у автомобилистов, и как уберечь себя от них?

Простатит

Длительное пребывание в сидячем положении может привести к простатиту: начинаются застойные процесса в области малого таза, нарушается кровообращение, что и приводит к воспалительному заболеванию предстательной железы. Симптомами простатита являются боли, затрудненное и болезненное мочеиспускание, расстройства в сексуальной сфере.

Для профилактики заболевания необходимо вести активный здоровый образ жизни, заниматься спортом или активной общеукрепляющей гимнасткой. Например, можно выполнять простые приседания, махи ногами, упражнение «велосипед» и пр. В идеале автомобилистам следует заниматься подвижными видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, лыжами, и пр.

Геморрой

Наряду с неправильным питанием и последующими запорами, причиной геморроя может стать низкая двигательная активность с постоянной вибрацией (при долгих поездках за рулем), что, как следствие, также приводит к нарушению кровообращения в малом тазу. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо иметь сбалансированный рацион с обязательным включением в него продуктов богатых клетчаткой: овощи, фрукты, пшено, бобы и пр. А в случае долгой поездкинеобходимо время от времени останавливаться и выходить из автомобиля: активно подвигаться, попрыгать, выполнить пару-тройку наклонов. Врачи также рекомендуют простое экспресс-упражнение: поднимитесь на носки, потом резко опуститесь на пятки. Повторите 10 раз.

Как и в предыдущем случае, для профилактики желательны систематические занятия подвижными видами спорта. А вот с тяжелой атлетикой нужно быть наоборот максимально осторожными.

Остеохондроз

Остеохондроз – это нарушения в суставных хрящах, которые могут начаться практически в любом суставе, но у автомобилистов чаще всего страдают межпозвоночные диски, что может быть вызвано длительным сидением и неправильной осанкой. Данное заболевание часто становится причиной радикулита.

Чтобы избежать заболевания, обратите внимание на расположение сидения авто – располагаться в нем лучше прямо, чтобы позвоночник опирался на спинку, и нагрузка распределялась равномерно. Угол наклона спинки желательно менять несколько раз в день, но совсем на небольшой градус. Раз в 1-3 часа необходимо делать небольшую остановку, покидать водительское кресло и делать зарядку, например, мягкие наклоны головы и круговые махи руками.

Эпикондилит

Многие автолюбители любят водить машину, опустив стекло и положив локоть на дверцу. Делать этого не стоит: сильный поток встречного ветра и постоянная тряска очень часто приводят к эпикондилиту – воспалению сухожилий, связок и надкостницы в области локтевого сустава. Так что избавляйтесь от этой пагубной привычки: обычно эпикондилит приходится лечить долго и трудно.

Лишний вес

Гиподинамия и употребление в пищу низкокачественного фастфуда, что весьма знакомо автолюбителям, приводит к приобретению лишних килограммов, а также заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Лишний вес, в свою очередь, может способствовать развитию уже более серьезных недугов. Рецепт профилактики тот же: систематически занимайтесь подвижными видами спорта, избавляйтесь от вредных привычек, употребляйте здоровую пищу.

Сердечно-сосудистые заболевания

Помимо двигателя автомобиля, необходимо заботиться о своем человеческом «моторе». Помимо уже неоднократно упомянутых спорта и правильного питания, необходимо избегать стресса и экстремальных эмоциональных нагрузок. Делайте остановки, давайте себе отдохнуть, а главное поспокойнее относитесь к различным ситуациям на дорогах – берегите свои нервы.

29 января 2016, 23:35
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

0:1622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3412:0211:4310:469:599:268:430:1623:4622:47
Все новости »

Другие рубрики