The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как получить максимальный эффект от кофеина

30 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
кофе

Диетологи утверждают, что для того, чтобы по-настоящему насладиться кофеиносодержащими напитками, необходимо их правильно употреблять

Мы подобрали для вас советы специалистов, следуя которым вы взбодритесь и получите максимальный «драйв» от употребления кофеина.

Как получить максимальный эффект от кофеина, фото - Общество. «The Kiev Times»

1. Натуральные кофеиновые напитки, включая кофе, чай, мате на основе гуараны хорошо взбадривают. Однако не переусердствуйте, дневная норма кофеина для здорового человека не должна превышать 3-х чашек эспрессо и если они уже не взбадривают, то отдохните пару дней и чувствительность восстановится. Не стоит заменять натуральные напитки сладкими энергетиками, в которых наряду с кофеином содержаться его эффекта. Отдайте предпочтение богатому на антиоксиданты зеленому чаю с медленным и мягким эффектом.

Как получить максимальный эффект от кофеина, фото - Общество. «The Kiev Times»

2.Шоколад тоже содержит кофеин, однако в небольших дозах, поэтому превысить норму кофеина сложно. А вот в таблетке от головной боли содержание кофеина достаточно высокое, поэтому кофе и таблетка несовместимы.

Как получить максимальный эффект от кофеина, фото - Общество. «The Kiev Times»

3. Спортивный энергетик тоже не выход, из-за высокого количества кофеина в его составе, возможно обезвоживание и, как следствие, обессиливание организма при нагрузках.

Как получить максимальный эффект от кофеина, фото - Общество. «The Kiev Times»

4. Кофе не следует употреблять за 4 часа до сна, чтобы не нарушить выработку гормона сна мелатонина.

Как получить максимальный эффект от кофеина, фото - Общество. «The Kiev Times»

5. При заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной систем замените кофе чаем, бодрящий эффект которого намного мягче.

30 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

18:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1623:4622:4722:1921:4620:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0113:0112:34
Все новости »

Другие рубрики