The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Пять способов уснуть, несмотря на стресс

31 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
сон

Примите теплый душ или вспомните наиболее радостные моменты вашей жизни

Каждому из нас приходилось испытывать на себе, насколько изматывающей и мучительной может быть бессонница.

Мы подобрали для вас несколько простых приемов, которые помогут вам быстрее расслабиться и погрузиться в сон.

Пять способов уснуть, несмотря на стресс , фото - Общество. «The Kiev Times»

1. Вдохните воздух на 4 секунды, удержите дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте в течение 8 секунд. Эта дыхательная гимнастика меняет сердечный ритм, понижает давление и вызывает чувство сонливости.

Пять способов уснуть, несмотря на стресс , фото - Общество. «The Kiev Times»

2. Если заснуть не удается в течение получаса, не оставайтесь в постели. Включите свет и попытайтесь чем-то заняться, например, почитайте, займитесь разгадыванием кроссворда, подготовьте гардероб на следующий день.

Пять способов уснуть, несмотря на стресс , фото - Общество. «The Kiev Times»

3. Если бессонница вызвана навязчивыми мыслями, на листке бумаги напишите все, что вас беспокоит. Подобная практика поможет унять волнение.

Пять способов уснуть, несмотря на стресс , фото - Общество. «The Kiev Times»

4. Примите теплый душ или полежите в ванной. Это вызовет снижение температуры тела, вследствие чего замедлится и процесс обмена веществ. Чувство сонливости не заставит себя долго ждать.

Пять способов уснуть, несмотря на стресс , фото - Общество. «The Kiev Times»

5. Подумайте о приятном. Например, вспомните наиболее радостные моменты вашей жизни.

31 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

21:4620:4118:5616:2313:4212:3411:4310:469:378:4623:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1622:4722:19
Все новости »

Другие рубрики