The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Пять продуктов для полезного ужина (фото)

23 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
еда

Индейка — диетическое мясо, поэтому считается полезным продуктом для ужина 

У вас выдался сложный рабочий день и так хочется расслабиться дома с бокалом красного вина и ароматным блюдом из семги. Такой ужин точно полезен для настроения, а для здоровья?

Ужинать необходимо за 4 часа до сна, чтобы не чувствовать тяжесть.

Рыба

Полезный продукт на ужин — рыба! Она отлично насыщает, избавляя на долгое время от голода! Очень важно правильно приготовить рыбу. Запекайте в фольге, делайте на пару либо на мангале. На ужин не рекомендуется употреблять жареную рыбу, так как она содержит большое количество калорий. Готовьте семгу, лосось, скумбрию, треску и другую рыбу, обязательно сбрызгивайте готовое блюдо лимоном и употребляйте вприкуску с овощным салатом.

Пять продуктов для полезного ужина (фото), фото - Общество. «The Kiev Times»

Индейка

Индейка — это диетическое мясо, поэтому считается полезным продуктом для ужина. Возьмите филе, посолите, поперчите, добавьте немного оливкового масла, лимонного сока, прованских трав, заверните в фольгу и отправьте в духовку. Через 30 минут вас ждет вкусный и полезный ужин. Не забудьте приготовить салат из рукколы, помидоров, феты, оливкового масла и бальзамического уксуса.

Пять продуктов для полезного ужина (фото), фото - Общество. «The Kiev Times»

Тушеные овощи

Лето — сезон свежих и полезных продуктов! На ужин потушите овощи. Можно экспериментировать! Возьмите баклажан, болгарский перец, помидор, половинку перца чили, лук, морковь, кабачок, нарежьте овощи и отправьте на сковороду, добавив растительного масла. Тушите 15-20 минут, и вы получите очень вкусное блюдо!

Пять продуктов для полезного ужина (фото), фото - Общество. «The Kiev Times»

Морепродукты

Кальмары, креветки, раки, устрицы – полезные продукты на ужин! Они насыщаются организм йодом, витаминами группы В, витамином С и т.д. Морепродукты можно употреблять с соусами либо с гарниром из круп.

Пять продуктов для полезного ужина (фото), фото - Общество. «The Kiev Times»

Кисломолочные продукты

Если у вас был поздний обед, и вы не успели проголодаться для полноценного ужина, можете выпить йогурт, кефир либо съесть творог с фруктами. Кисломолочные продукты полезны для нашего здоровья, поэтому их можно употреблять на ужин.

Пять продуктов для полезного ужина (фото), фото - Общество. «The Kiev Times»

23 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

16:2314:2912:3411:3310:469:378:4323:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:46
Все новости »

Другие рубрики