The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Девять рецептов крепкого сна

24 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
сон

Горячая ванна — отличный способ вызвать сонливость и расслабиться

Стресс, вызванный непрерывным потоком новостей, мешает нормально спать по ночам? Мысли о работе не дают расслабиться? Неурядицы в личной жизни заставляют по ночам плакать в подушку?

Девять рецептов крепкого сна, которые помогут даже тем, для кого бессонницы стала постоянной спутницей.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

2-3 ореха, съеденные перед сном, помогут выработать гормон сна мелатонин, благодаря содержанию в них белков, калия и селена. Орехи можно заменить шпинатом или капустой.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Салат-латук на ужин окажет седативный эффект для налаживания сна, благодаря содержащемуся в нем высушенному млечному соку лактукария.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Витамин В6, большое количество которого содержится в тунце, лососе, сыром чесноке и фисташках, способствует выработке серотонина и мелатонина.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Мучные изделия, типа пасты и хлеба, имеющие высокий гликемический индекс, помогут быстро заснуть, однако склонным к полноте следует быть осторожными.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Ромашковый чай с легким седативным эффектом расслабит нервы и мышцы, благодаря содержанию в нем содержит глицина.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Отказ от кофеина и спиртного. Не пейте никаких напитков, содержащих кофеин после 2-х часов дня. не пейте. Под воздействием спиртного или наркотиков нормальный сон с восстановлением сил тоже невозможен.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Выключите все гаджеты за час до отхода ко сну, так как излучение от их экранов стимулирует мозг.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Горячая ванна — еще один способ вызвать сонливость и расслабиться.

Девять рецептов крепкого сна, фото - Общество. «The Kiev Times»

Теплое молоко или бананы также помогут быстрому погружению в сон.

24 июля 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

21:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1623:4622:4722:1921:4620:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:01
Все новости »

Другие рубрики