The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото)

1 сентября 2015, 0:15
0
Версия для печати Отправить
спорт

Кардионагрузка – наиболее эффективный способ для того, чтобы сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в тонусе

Основное преимущество этого комплекса в том, что выполнять его можно даже дома. Никаких дополнительных тренажеров вам для этого не понадобится.

Комплекс состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Результаты вы заметите уже после двух недель занятий.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

2. Упираясь локтями в пол, в прыжке сводите и разводите ноги.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

3. Имитируйте прыжки лягушки.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

4. Делайте шаг вперед и прыгайте как можно выше, поочередно каждой ногой.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

5. Прыгайте, в прыжке разводя в стороны ноги и руки.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

6. Переступайте с ноги на ногу, при этом заводя одну за другую и опуская поочередно левую руку вниз к правой ноге, а правую руку – к левой ноге.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

7. Имитируйте прыжки на скакалке.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

8. Перенося вес тела на руки, отталкивайтесь ногами от пола в виде прыжков.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

9. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

1 сентября 2015, 0:15
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

0:1623:4622:3721:4620:4118:5617:2315:2813:4212:3411:4310:469:378:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:37
Все новости »

Другие рубрики