The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото)

1 сентября 2015, 0:15
0
Версия для печати Отправить
спорт

Кардионагрузка – наиболее эффективный способ для того, чтобы сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в тонусе

Основное преимущество этого комплекса в том, что выполнять его можно даже дома. Никаких дополнительных тренажеров вам для этого не понадобится.

Комплекс состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Результаты вы заметите уже после двух недель занятий.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

2. Упираясь локтями в пол, в прыжке сводите и разводите ноги.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

3. Имитируйте прыжки лягушки.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

4. Делайте шаг вперед и прыгайте как можно выше, поочередно каждой ногой.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

5. Прыгайте, в прыжке разводя в стороны ноги и руки.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

6. Переступайте с ноги на ногу, при этом заводя одну за другую и опуская поочередно левую руку вниз к правой ноге, а правую руку – к левой ноге.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

7. Имитируйте прыжки на скакалке.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

8. Перенося вес тела на руки, отталкивайтесь ногами от пола в виде прыжков.

Лучшие упражнения, которые заменят тренажерный зал (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

9. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

1 сентября 2015, 0:15
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

0:0823:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:3312:3411:4310:469:599:268:430:1323:4622:4722:19
Все новости »

Другие рубрики