The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото)

16 июля 2015, 0:14
0
Версия для печати Отправить

Есть много продуктов, которыми можно заменить мясо в ежедневном рационе 

Сейчас много споров о том, нужно ли употреблять мясо, приносит ли его употребление пользу или вред. Но все же, если ты хочешь отказаться от мяса, то его можно легко заменить другими продуктами.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Хлеб. Черный и серый хлеб прекрасно справляются с заменой мяса в рационе человека. Кроме того, хлеб содержит клетчатку, которая жизненно важна для организма. Употребляй черный или серый хлеб ежедневно. К слову, в паре с кефиром хлеб отлично влияет на состояние волос, предотвращая выпадение и стимулируя их рост.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Рыба. Рыбный белок — прямая замена мясному. Он легко усваивается организмом, не вызывает чувства тяжести и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Кроме того, рыба очень полезна для работы мозга, зрения и состояния волос.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Яйца. Если ты не ешь мяса, обязательно включай в свой рацион яйца. Они быстро усваиваются и легко перевариваются организмом. Кроме того, яйца защищают от болезней глаз, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают формировать мышцы, если ты занимаешься в тренажерном зале или дома.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Орехи. Орехи также являются достойным источником белка. Кроме того, они очень полезны во время мозговой и физической активности. Единственный момент, орехи очень калорийны, а в их составе — много жиров. Поэтому ешь орехи понемногу.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Бобовые. Соя, чечевица, фасоль, горох — все эти продукты способны заменить мясо. Единственный момент, растительный белок, который содержится в бобовых, весьма сложно усваивается организмом. Среди позитивных сторон употребления бобовых — поддержание микрофлоры кишечника.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Грибы. В грибах содержится достаточное количество белка. Однако растительный белок тяжело переваривается, поэтому оптимальная частота употребления грибов — 1-2 раза в неделю.

Чем заменить мясо: топ продуктов (фото), фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Кисломолочные продукты. Кисломолочные продукты являются источником белка и кальция. Они легко усваиваются, приятны на вкус и могут сочетаться с разными продуктами. При выборе кисломолочных продуктов, помни, чем меньше их жирность продукта, тем больше в нем белка.

16 июля 2015, 0:14
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5417:2615:2813:4212:3411:4310:469:378:4923:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:43
Все новости »

Другие рубрики