The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как одолеть летнюю усталость

13 августа 2018, 16:23
0
Версия для печати Отправить
усталость

Пересмотрите режим дня, найдите время на полноценный сон и отдых

Если усталость буквально преследует вас ежедневно, а жара – не дает сосредоточиться и настроиться на работу, есть смысл пересмотреть режим дня и найти время на полноценный сон и отдых.

Об этом рассказал психолог Валентин Гриценко.

«Усталость и упадок сил могут банально быть следствием недосыпа. Потому самое важное правило – высыпайтесь, а в выходной, не вскакивайте по привычки по звонку будильника и не неситесь за покупками либо не начинайте уборку квартиры. Лучше позвольте себе еще часик понежиться в кровати… Если днем в выходной захотелось поспать – спите, отложите домашние дела, балуйте себя.
Попытайтесь приучить себя ложиться спать пораньше, и следите за тем, чтобы сам сон длился часов 7-8, — за это время организм успеет восстановить силы.

Очень важно всегда, при любой загруженности, находить время для себя. Причем, под этим не стоит подразумевать время на уборку, просмотр новостей в интернете, стирку. Если вы поздно возвращаетесь с работы, а потом еще и выполняете работу по дому, приучитесь раньше ложиться и раньше ставать. Пусть каждое утро у вас будет хотя бы час на то, чтобы побыть наедине с мыслями. Провести его можно по-разному – например, нежась в кровати, полистать журнал, а потом заварить себе кофе и выпить его неспешно, сидя на балконе и всматриваясь вдаль», — отметил специалист.

По словам врача, самым полезным считается сон с 23-00 до 2-00 ночи. Важно учитывать, что приходя с работы поздно и решая домашние проблем до позднего вечера, а потом, просыпаясь утром и спешно собираясь на работу, вы будете чувствовать себя белкой в колесе, ведь времени на себя нет совсем. А уделив своему моральному отдыху часик до работы, вы наверняка отправитесь в офис в более радужном настроении, к тому же успеете неспешно позавтракать, что также очень важно для общего самочувствия.

«Чтобы слегка помочь своему организму, можно приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но важно помнить, что прием синтетических витаминов вовсе не значит, что нужно отказываться от натуральных – овощи, фрукты, зелень, корнеплоды, орехи питают организм полезными веществами и придают вам энергии.

Поддержать работу мозга могут грецкие орехи, не зря же они похожи на извилины мозга. В орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память, а еще он богат множеством полезных веществ и микроэлементов, которые позитивно влияют на организм в целом.
Отличное средство для улучшения памяти – чашка теплого какао, можно даже с добавление тертого шоколада», — посоветовал эксперт.

13 августа 2018, 16:23
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:469:599:268:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3312:3411:33
Все новости »

Другие рубрики