The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как не поддаться весенней депрессии: дельные советы

30 марта 2018, 18:56
0
Версия для печати Отправить
депрессия, мопс

Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок

Как бы не проявлялась апатия, ей важно не поддаваться и продолжать жить размеренно, позволяя себе при этом мелкие слабости и балуя любимыми развлечениями.

Об этом рассказала психолог Оксана Кобинец.

Депрессия может появиться в любое время года, зачастую «пусковым механизмом» пессимистического настроения является то или иное событие, которое выбивает нас из рамок привычной повседневной жизни, которую мы в силу привычки считает «правильной» и безопасной.

Особенно сильна хандра в весеннее время, т.к. сейчас организм и так ослаблен нехваткой витаминов, постоянной сменой температур и нехваткой солнечного света. Чтобы быстрее справиться с апатичным состоянием, заставьте себя все делать по графику, не сбиваясь с запланированного времени больше чем на 10-15 минут. Т.е ложитесь спать, вставайте с кровати, выполняйте утреннюю зарядку, завтракайте, обедайте и т.д. строго по графику.

Читайте: Как поддержать иммунитет: 5 правил

«Но при всем этом будьте к себе нестроги. Проснувшись с утра, разрешите самой себе минут 10 понежиться в кровати, потянитесь с наслаждением, разомните руги и ноги и только после этого вставайте с кровати. Устали на работе? — сделайте перерыв, поболтайте с коллегой либо позвоните подруге», — советует эксперт.

Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок, например, купите наконец-то ту дорогую кофточку, которая безумно вам понравилась или устройте себе день в СПА-салоне или вечер любимых кинокомедий, лежа на диване с поп-корном.

30 марта 2018, 18:56
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4222:4721:3620:4118:5616:2314:2913:3912:3411:4310:469:378:4323:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:5311:4310:469:37
Все новости »

Другие рубрики