The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как перестать накапливать в душе негативные эмоции

15 марта 2018, 23:46
0
Версия для печати Отправить
стресс

Негативные эмоции — тяжелое бремя, поэтому от них нужно своевременно избавляться

Многие люди пытаются контролировать свое эмоциональное состояние. Они подавляют и скрывают чувство вины, страха, стыда и многие другие. Как следствие, в самый неподходящий момент, случаются неконтролируемые выплески эмоций. Но если человек пытается усмирить их в течение длительного времени, это грозит психозом и даже депрессией. Все это — последствия скрытого стресса. Чтобы его избежать, очень важно стараться не накапливать в душе негативные эмоции.

Признаки скрытого стресса

— Цепная реакция: вам испортили настроение, вы злитесь, срываете злость на других.

— Крест на себе: не смогли добиться поставленной цели, отказались от дальнейших попыток.

— Рассеяность: вы не можете сосредоточиться и выполнить поставленные задачи.

— Ночные кошмары: тревожный сон с ужасным содержанием, чувство усталости после пробуждения.

— Боль в теле: у вас умственное напряжение, которое и вызывает болевые ощущения во всем теле.

Как перестать накапливать в душе негативные эмоции, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Что делать?

— Психологи советуют уделить больше времени общению с родными и близкими людьми. Когда вы разговариваете с ними и делитесь своими проблемами, негативные эмоции рассеиваются, и вы успокаиваетесь.

— Не пускайте свои дела на самотек. Выработайте свой распорядок дня и неукоснительно его придерживайтесь. Уже доказано, что когда вы каждый день регулярно повторяете бытовые действия, это способствует улучшению настроения.

— Не забывайте выделить время для физических нагрузок. Ежедневная утренняя зарядка или пробежка также являются хорошим способом для улучшения настроения.

— Употребление кофе и алкогольных напитков стоит исключить или свести к минимуму, так как они являются психостимуляторами. После их употребления нарушается сон, и появляется эмоциональное напряжение.

— Пересмотрите свой распорядок дня. Уделяйте больше времени отдыху и сну. Недостаточное время ночного сна негативно сказывается на организме человека.

— Обратите внимание на свой рацион питания. Потребляемые продукты должны быть свежими, с достаточным содержанием витаминов.

— Для улучшения своего психологического состояния необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Прогуляйтесь с друзьями в парке, отдохните с родными на природе.

Как перестать накапливать в душе негативные эмоции, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Не забывайте, что стресс — это ответная реакция вашего организма на разнообразные факторы раздражения извне. И если человек погружается в состояние стресса на длительное время, это может негативно отразиться на его психическом и физическом здоровье. Негативные эмоции — тяжелое бремя, поэтому от них нужно своевременно избавляться.

15 марта 2018, 23:46
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:598:4323:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3311:4310:469:598:4323:36
Все новости »

Другие рубрики