The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак

10 марта 2018, 23:46
0
Версия для печати Отправить
сэндвич, завтрак

Главные правила — использовать цельнозерновой хлеб и натуральные заправки

Утром часто тяжело себя заставить приготовить на завтрак что-то сложнее бутерброда. Но и обычный сэндвич может быть очень вкусным и полезным. Главные правила — использовать цельнозерновой хлеб и натуральные заправки (вместо кетчупа и майонеза).

Простыми и вкусными рецептами блюд поделились на The Challenger.

Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Ингредиенты:

— Хлеб (цельнозерновой) — 4 шт.
— Индейка — 120 г
— Яблоко (зеленое) — ½ шт.
— Сыр (бри или камамбер) — 4 ломтика
— Горчица (дижонская) — 2 ст. л.
— Мед — 2 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте мед и горчицу до однородной консистенции. Намажьте соус на тосты. Нарежьте яблоко дольками, а индейку и сыр тонкими слайсами. Выложите слоями на тосты кусочки индейки, сыра и ломтики яблока. Добавьте сверху немного оставшегося соуса.

Сэндвич с ветчиной и шпинатом

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Ингредиенты:

— Хлеб (багет цельнозерновой) — 1 шт.
— Ветчина — 4 ломтика
— Шпинат (свежий) — 1 чашка
— Базилик (свежий) — ½ чашки
— Йогурт (натуральный) — 3 ст. л.
— Томатная паста — 2 ч. л.

Способ приготовления:

Смешайте в миске йогурт, томатную пасту и базилик. Горизонтально разрежьте багет на две части. Основание багета смажьте соусом. Добавьте сверху ломтики ветчины и побольше шпината. Накройте второй половиной. Готовый сэндвич разрежьте на четыре порции.

Сэндвич с яйцом пашот и спаржей

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Ингредиенты:

— Хлеб (цельнозерновой) — 2 шт.
— Яйца — 2 шт.
— Спаржа (стебель) — 6 шт.
— Соус (песто) — по вкусу
— Сыр (тертый) — по вкусу

Способ приготовления:

Приготовьте яйца пашот. Приготовьте спаржу на пару так, чтобы стебли стали мягкими. Смажьте тосты тонким слоем песто. Сверху выложите яйца пашот и приготовленную спаржу. Посыпьте сверху тертым сыром.

Сэндвич с пастой из нута и авокадо

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Ингредиенты:

— Хлеб (цельнозерновой) — 2 шт.
— Нут (готовый) — 120 г
— Авокадо — 1 шт.
— Чеснок — 1 зубчик
— Сок (лимонный) — 2 ст. л.
— Масло (оливковое) — 1 ст. л.
— Орехи (кедровые) — по вкусу
— Специи (на выбор) — по вкусу

Способ приготовления:

Смешайте в блендере авокадо, нут, чеснок, лимонный сок и оливковое масло до однородной консистенции. Поджарьте на сухой сковороде тосты. Намажьте на хлеб массу из нута и авокадо. Приправьте по вкусу. Посыпьте сверху кедровыми орешками.

Сэндвич с бананом и корицей

Здоровье со вкусом: 5 простых рецептов сэндвичей на завтрак, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Ингредиенты:

— Хлеб (цельнозерновой) — 2 шт.
— Банан — 2 шт.
— Яйца (белок) — 4 шт.
— Молоко — 100 мл
— Корица — по вкусу
— Арахисовая паста — по вкусу

Способ приготовления:

Взбейте в блендере белки, банан, молоко и корицу. Окуните тосты в полученную смесь и обжарьте на сухой сковороде до образования корочки. Выложите тосты на тарелку. Смажьте тонким слоем арахисовой пасты или украсьте кокосовой стружкой.

10 марта 2018, 23:46
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:3622:4721:3620:4119:3918:5616:2314:2912:3411:4310:469:498:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:46
Все новости »

Другие рубрики