The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья

31 января 2018, 14:29
7
Версия для печати Отправить

Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — значит, не хочешь есть

Мы очень много времени уделяем работе, что очень часто просто не остается времени на здоровое питание. И даже если утром мы успеваем есть что-то полезное на завтрак, то в офисе все равно искушаемся на чай с печеньками. Рассказываем, чем можно перекусить, что бы не испортить себе фигуру.

Орехи вместо печенья

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Хранить печенье и сладости в офисе опасно — они же так соблазнительны! Лучше на их место положить орехи. Если вы проголодались после обеда, перекусите пищей, которая содержит ненасыщенные жиры. Например грецкими орехами или авокадо. Бонус: такие снеки улучшают вашу память.

Ягоды вместо кексов

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

У кого-то из коллег день рождения, и он принес торт или вкусные капкейки? Лучше съешьте чашку свежих ягод, если мысли о сладостях не дают спокойно работать. Это не так вредно для зубов и фигуры. Кроме того, в ягодах содержится много витаминов и клетчатки, а вот тортики не могут этим похвастаться.

Курица вместо чипсов

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Любите подкрепиться пикантными закусками вроде чипсов? Ловите совет от нутрициологов: замените их кусочками вареной курицы со специями и овощами. Еще один отличный перекус — это хумус, он точно не навредит фигуре.

Кокосовые чипсы вместо маффина

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Любите по дороге на работу прихватить с собой кофе и маффин? Советуем отказаться от этой привычки. Перекусите кокосовыми чипсами. Они не только сладкие, но и полезные — содержат протеин, железо и клетчатку.

Яблоко вместо конфет

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Все очень любят попить чай с конфетами в качестве перекуса. Не надо! Съешьте лучше яблоко. Не хотите яблоко? Тогда напомним поговорку: «Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — значит, не хочешь есть».

Греческий йогурт вместо мороженого

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Перекусите греческим йогуртом с ягодами, если вдруг захотелось мороженого. В таком перекусе содержится около 18 граммов белка и всего 100 калорий. Это отличный вариант для тех, у кого мозг отказывается работать без сладкого.

Смесь из орехов и сухофруктов вместо орехов в глазури

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Арахис в глазури — это очень вкусно, и вы любите его с детства. Но давайте все-таки перекусывать правильно. Необжаренные орехи без соли и сахара, а также натуральные сухофрукты активизирует работу мозга и не дадут набрать лишний вес. Только помните о мере — эти снеки содержат немало калорий.

Энергетический батончик вместо шоколада

Как питаться в офисе без ущерба для здоровья, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Если энергия совсем на нуле и хочется подкрепиться, не тяните руки к шоколадке. Перекусите энергетическим батончиком, который содержит небольшое количество сахара и большое — протеина.

31 января 2018, 14:29
7
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3313:0112:3411:3310:469:599:268:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2913:3312:3411:33
Все новости »

Другие рубрики