The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

12 правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему

29 октября 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
девушка, улыбка

Улыбка — эффективное средство борьбы не только с плохими настроением, но и с различными заболеваниями

Вы каждый раз клянетесь, что с нового года начнете новую жизнь? Нет ничего проще, если ставить перед собой выполнимые задачи. Начните с малого. Вот 12 мелочей, выполняя которые, вы измените жизнь к лучшему.

12 правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

1. По утрам мы принимаем душ, очищая кожу, но и наши внутренние органы тоже охотчи до душа. Натощак выпивайте 1 стакан кипяченой воды, можно добавить в него 1 ч.л. меда.

2. Включите в свой ежедневный рацион нежирные кисломолочные продукты с бифидобактериями. Отличный вариант – кефир, пейте его за 2 часа до сна. Кефир с такими полезными наполнителями не только наладит работу желудка и кишечника, но не даст развиваться вредным микроорганизмам и укрепит сердечно-сосудистую систему.

3. Замените сахар медом. От меда вы, конечно же, не похудеете, но в отличие от сахара он просто напичкан полезными веществами: витаминами, калием, натрием, кальцием, железом, фосфором, марганцем, магнием, медью, цинком, фитонцидами, яблочной, лимонной, молочной кислотами. Мед замедляет старение, восстанавливает ткани, участвует в образовании гормонов, ускоряет обмен веществ, борется с болезнетворными микробами, улучшает пищеварение, в зависимости от сорта тонизирует и успокаивает. Если вы не в состоянии отказаться от пирожных и других сладостей, выбирайте или готовьте такие, которые сделаны на меду, их сейчас множество. Однако помните, что мед нельзя класть в горячий чай или воду: тогда полезные вещества исчезнут.

12 правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

4. Чтобы день независимо от обстоятельств прошел радостно, с утра создайте хорошее настроение. Это займет у вас всего лишь несколько минут. Психологи называют это упражнение «работа с зеркалом». Наверняка у вас дома есть зеркало, в котором вы отражаетесь в полный рост. После утреннего душа встаньте перед этим зеркалом неглиже, улыбнитесь, осмотрите себя и похвалите, произнесите себе, например, такой текст: «Какая я красивая, какие яркие у меня глаза, какие густые волосы, какая соблазнительная грудь, какой сексуальный животик». Если проделывать это упражнение каждый день, то уже через несколько дней вы почувствуете, как вы станете более уверенными в себе, веселыми и готовыми сразиться с любыми неудачами.

5. На вас накричал начальник или вам отдавили ногу в метро, настроение сразу же хуже некуда. Вернуть хорошее расположение духа очень просто. Выпрямите спину, расправьте плечи и улыбнитесь. Именно так выглядит счастливый человек. Секрет в том, что когда вы искусственно примете «позу счастья», от мышц пойдут импульсы в мозг и он действительно начнет вырабатывать эндоморфины – гормоны счастья.

6. Купите супинаторы и вставьте их в свою обувь. Лучше всего это сделать в специализированном ортопедическом магазине, там поможет подобрать подходящие вам супинаторы продавец-консультант. Зачем они нужны? Во-первых, у вас станет лучше осанка, во-вторых, ноги не будут уставать, в-третьих, это отличная профилактика болезней стоп и ног.

12 правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

7. Введите в свой рацион оливковое масло. Ученые выяснили, что жители Средиземноморья менее остальных подвержены атеросклеротическим заболеваниям именно потому, что постоянно потребляют оливковое масло. Еще с помощью оливкового масла лучше усваиваются витамины А, Е, D, оно питает мозг, препятствует развитию опухолей, обладает большой энергетической силой и имеет легкое послабляющее действие.

8. Беритесь за приготовления пищи, только когда у вас хорошее настроение. Иначе блюда получатся невкусными и не принесут организму пользу.

9. Вам часто приходиться переспрашивать, что вам говорят? Очень может быть, дело вовсе не в появившейся глухоте. После 40 лет у людей очень часто в ушах накапливается секрет желез – серные пробки. Их может удалить только врач, поэтому посетите отоларинголога. И ваш слух сразу же улучшится.

10. Заведите верного четверолапого друга! Собака – это живой источник радости. А еще и самый настоящий лекарь. Когда вы гладите любимую псину, сердечный ритм замедляется, дыхание становится ровным, напряжение мышц уменьшается, и вы впадаете в состояние релакса. Помните, что основные причины нездорового образа жизни – отсутствие физической активности и нехватка свежего воздуха? Владельцы же собак отправляются на прогулку в любую погоду и в любом настроении. Британские исследователи подчитали, что собачники проводят на свежем воздухе минимум по 8 часов в неделю. И гуляют они, как правило, в скверах и парках. На прогулках не просто шагают, но и играют с питомцами. А ветеринары заметили, что у 70% собак есть те же болезни, что и у хозяев. Это, по их мнению, подтверждает теорию, что собаки перетягивают на себя часть заболеваний владельцев.

12 правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

11. Это, конечно, никак не назовешь мелочью, однако это очень эффективный способ повернуть время вспять. Запланируйте родить ребенка в 50 лет. К этому времени женский организм настраивается на угасание, а беременность и роды заставят его изменить программу и перестроиться на курс омоложения. Психологически вы тоже будете чувствовать себя совсем по-другому: вам придется еще долго вести активный образ жизни, чтобы вырастить и воспитать ребенка.

12. Улыбайтесь чаще! Простая улыбка – эффективное средство борьбы не только с плохими настроением, но и с простудами, гриппом, инфекционными, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями. Ученые обнаружили, что когда мы улыбаемся и из-за этого растягиваем лицевые мышцы, они посылают сигналы в мозг, а тот в ответ активизирует кровообращение и выработку полезных антител, которые борются с вирусами и бактериями. Улыбка снимает напряжение и настраивает мозг на продуктивную работу. Улыбаться не так уж сложно. На улице обращайте внимание на детей, животных, у большинства людей их поведение вызывает и умиление, и улыбку. Пересматривайте любимые фотографии. Включайте телевизор во время показа комедий, развлекательных программ, читайте анекдоты. Ученые утверждают, что даже когда вам совсем невесело, а вы растянете рот в улыбке, мозг все равно получит позитивный сигнал, и настроение действительно улучшится. Психотерапевты советуют начинать день с простого упражнения. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь сами себе.

29 октября 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

18:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:3721:4620:4118:5617:2315:2813:4212:3411:43
Все новости »

Другие рубрики