The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Простые упражнения, которые гарантируют вам сон, как у младенца

15 августа 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
младенец, сон

Выключите гаджеты, выполните легкие физические упражнения и побалуйте свое тело

Стрессы, тревоги, интернет – все это не оставляет нас даже вечером, мешает нам полноценно расслабиться и нормально выспаться.

Выполняя эти простые, но действительно эффективные упражнения вы заснете крепко, как в детстве.

Выключите гаджеты

Чтобы лучше заснуть, перед сном надо прекратить переписываться на мобильных телефонах, выключить телефоны, планшеты и компьютер. За час до сна также нужно выключить телевизор.

Простые упражнения, которые гарантируют вам сон, как у младенца, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Выполните легкие физические упражнения

Перед сном надо расслабить не только мысли и ум, но и тело. Снять стресс и расслабиться помогут простые физические нагрузки.

Побалуйте свое тело

Перед сном примите горячий душ или ванну с эфирными маслами. Горячая вода поможет вам расслабиться. Используйте для ванны лаванду и наслаждайтесь ароматерапией.

Простые упражнения, которые гарантируют вам сон, как у младенца, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Включите нежную музыку

Хорошая музыка поможет вам забыть обо всем, расслабиться и быстрее уснуть. Еще эффективнее будет, если включить звуки природы, дождя, волн.

Держите ноги в тепле

Это очень важный момент. Ведь если ноги будут в тепле, то это снизит температуру тела, что будет способствовать засыпанию.

Простые упражнения, которые гарантируют вам сон, как у младенца, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

15 августа 2016, 23:46
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

17:2315:2813:4212:3411:4310:469:378:4323:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1623:4622:4722:1921:46
Все новости »

Другие рубрики