The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы

6 июля 2016, 0:17
0
Версия для печати Отправить
бессонница

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно меньше спать

Чтобы избежать хронической бессонницы, следует проводить в постели как можно меньше времени, заключили ученые из Пенсильванского университета. Полученные выводы подтвердили ранее высказанное предположение о том, что бороться с бессонницей следует за счет сокращения продолжительности сна. Результаты проведенных исследований были представлены на SLEEP 2016, 30-й ежегодной конференции, посвященной проблемам сна.

Читайте: Ученые нашли идеальное средство от бессонницы и тревоги

Исследования, в которых приняли участие более 400 человек, шли в течение полугода. За весь период 394 участника смогли сохранить здоровый сон, 31 хотя бы раз испытали острую (стрессовую) бессонницу и 31 – хроническую. Все сведения были получены из специальных дневников, которые на протяжении шести месяцев вели испытуемые. Исследователи заметили, что у тех участников, которые старались избавиться от проблем со сном за счет позднего пробуждения, в конечном итоге острая бессонница переросла в хроническую.

Читайте: Крепкий сон: что нельзя делать, чтобы не мучала бессонница

К примеру, если человек, ложась спать в 11 часов вечера, ставит будильник на 7 часов утра, но все равно просыпается в 5.30, лучше не оставаться в кровати, а приступать к делам. Как замечают ученые, такое поведение помогает избавиться не только от острой бессонницы, но и от хронической.

6 июля 2016, 0:17
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

18:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:3721:4620:4118:5617:2315:2813:4212:3411:43
Все новости »

Другие рубрики