The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Как расслабиться после рабочего дня: советы

19 ноября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
кот, дом

Домашние животные приносят позитив, избавляют от мыслей о работе, заряжают хорошим настроением

Довольно много людей, приходя с работы, чувствуют себя усталыми, разбитыми, вымотанными. Такое неприятное состояние может длиться около часа, а может, и до утра следующего дня. Для того, чтоб избавиться от этих неприятных ощущений, нужно научиться отдыхать и расслабляться после работы.

Правила отдыха после максимально напряженного рабочего дня:

1. После окончания рабочего дня нужно забыть о работе до следующего утра, когда начнется новый рабочий день. Очень эффективно помогает такое упражнение: незадолго до окончания работы, буквально за несколько минут, подведите итог дня, вспомнив все самое важное, что произошло в это день. После этого неторопливо отправляйтесь домой, оставив все мысли о работе.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

2. По приходу домой нельзя сразу же хвататься за домашние дела. Сначала переоденьтесь, полежите хотя бы несколько минут на диване или кровати с поднятыми вверх ногами, подумайте о чем-то хорошем, помечтайте, вспомните что-то приятное или смешное. Если вы не будете давать организму возможность переключиться с рабочей обстановки на домашнюю, то можете впасть в депрессию. А выйти из такого состояния довольно сложно, даже с помощью близких людей.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

3. Примите прохладный душ или теплую (но не горячую) ванну. Не спешите, прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям, почувствуйте, как вода смывает с вас негатив, усталость, как возвращаются силы.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

4. Приобретите мультиварку, которая сэкономит вам время на приготовление ужина. Этот прибор настолько прост, что с ним справится даже ребенок. Всего лишь положить в нее необходимые продукты и выбрать необходимый (правильный) режим приготовления сможет и муж, и ребенок школьного возраста. А приготовит мультиварка все сама.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

5. Придя домой сразу же смотреть по телевизору новости и различные сериалы не рекомендуется, так как они склоняют человека к переживаниям из-за чужих проблем. Однако просмотр хорошего фильма всей семьей — прекрасный отдых после работы.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

6. Массаж. Это отличный способ расслабления и избавления от усталости и напряжения. Попросите кого-то из близких людей сделать вам короткий массаж (всего 5-10 минут). Вы сразу же почувствуете себя лучше. А в другой день сами сделайте массаж близкому человеку, не ожидая просьбы об этом.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

7. Не включайте компьютер. Существует огромная вероятность того, что проверяя свою почту и просматривая аккаунты в социальных сетях, вы забудете об отдыхе, да и обо всем остальном, включая приготовление ужина, занятия с ребенком и т.п.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

8. Приятные запахи. Зажгите аромалампу с успокаивающим эфирным маслом или ароматическую свечу. Приятные ароматы способствуют тому, что человека покидает усталость, негативные эмоции и плохие мысли. На их место приходит отличное настроение и радость.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

9. Ребенок или домашние животные. Естественно, они требуют затрат сил и энергии, но приносят позитив, избавляют от мыслей о работе, заряжают хорошим настроением.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

10. Семейный ужин. Общаясь во время ужина с любимым человеком и детьми, вы наберетесь дополнительной энергии и сил, сможете расслабиться. Кроме этого, сможете распределить обязанности по дому с помощью правила «Кто ужин готовил, тот посуду не моет».

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

11. Перед сном обязательно проветривайте комнату и увлажняйте воздух, если это необходимо. Ведь всем известно, что качество сна гораздо выше в комнате с прохладным воздухом.

Как расслабиться после рабочего дня: советы, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

Выполняя хотя бы некоторые из этих рекомендаций, вы сможете расслабиться и отдохнуть после предельно напряженного рабочего дня, а также подготовиться к новому плодотворному дню!

19 ноября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

13:4212:3411:4310:469:378:4623:4622:3721:4620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:430:1622:4722:1921:4621:0120:4119:53
Все новости »

Другие рубрики