The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Рецепты счастья на каждый день

21 октября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
счастье

Занимайся спортом, высыпайся, улыбайся и проводи больше времени с семьей и друзьями

1. Занимайся спортом — хотя бы 7 минут в день

При физической нагрузке повышается уровень эндорфинов (гормон счастья). Никакие таблетки так не спасают от депрессии как упражнения.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

2. Спи больше. Высыпайся!

Здоровый сон – здоровое тело с позитивным мышлением. Ученые провели интересный эксперимент. Студентам, которые недосыпали, поставили задачу запоминать слова. 81% слов которые они запомнили, были с негативным значением (рак, страх, …) Люди которые высыпаются, получают не только заряд энергии, а и правильное мышление, и концентрацию на хорошем.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

3. Переселись в квартиру ближе к работе (или найди другую работу)

Возможно, ты никогда не задумывался, сколько времени тратишь на дорогу, на работу и назад домой. И делаешь это 20 дней в месяц.

Швейцарские учение довели, что чем дольше времени ты тратишь на добирание на роботу, тем хуже воздействие на тебя. И никакая зарплата это не компенсирует.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

4. Проводи больше времени с семьей и друзьями

Доказано что те, кто помогает своим друзьям и соседям, заботиться о других, как правило, живет счастливо до глубокой старости.

«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а все остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.» Гарвардский эксперт по счастью, Дэн Гилберт

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

5. Выйди на улицу. Счастье равно 14 градусам по Цельсию

Проводи хотя бы 20 минут в день на свежем воздухе. Кроме того, что ты будешь себя чувствовать счастливее, будет лучше работать твой мозг и станет лучше память.

Кстати, американские ученые утверждают, что счастливее всего ты будешь при температуре 13.9°C.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

6. Помоги людям стать счастливее. 100 часов в год потрать на других

Ученые уже давно довели, что впечатления делают людей более счастливыми, чем вещи. Тратить деньги на концерты, путешествия лучше, чем на новую мебель или платье.

А тратить деньги на других людей, за мнением Германских ученых, сделает тебя еще счастливее.

Доказано, что идеально тратить 100 часов в год на помощь другим.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

7. Улыбайся!

Улыбка повышает умственные способности и уменьшает боль. Искренняя улыбка!

Фальшивая улыбка, наоборот, испортить тебе настроение и продуктивность.

Все просто, улыбайся!

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

8. Планируй поездки

Даже если тебе еще далеко до отпуска — планируй его. Ученые доказали, что если ты думаешь о предстоящей поездке у тебя повышается уровень эндорфина. А недавние исследования показали, что люди чувствуют себя счастливее во время планирования путешествия, чем во время самой поездки.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

9. Медитируй

«Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым» — Шон Арчер, американский ученый. Медитация не только расслабляет и делает тебя более спокойным, а еще делает тебя счастливым. Многими учеными доказано, если заниматься медитацией регулярно, то этого достаточно чтобы стать полностью счастливым. Мозг и ум полностью очищается и успокаивается, стресс полностью уходит.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

10. Будь благодарным – это увеличивает удовлетворение жизнью

Есть много способов: ведение журнала, общение с друзьями (просто делись с ними, за что ты благодарен)
Проведи эксперимент (который успешно провели ученые).

Заведи блокнот и записывай туда каждый день 3 вещи, за которые ты благодарен. Минимум две недели. Другой вариант писать письма благодарности. Напиши минимум 3 письма за 3 недели.

Ты увидишь результат, ты станешь счастливее.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

И помни: счастье это не то, что ты имеешь, а что чувствуешь. Ты можешь заставить себя испытывать как плохие, так и хорошие эмоции в любой ситуации. И счастливы те люди, которые делают последнее.

Рецепты счастья на каждый день, фото - Стиль жизни. «The Kiev Times»

21 октября 2015, 13:42
0
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

8:4323:4622:4722:1921:4621:0120:4119:5318:5618:2317:2616:2315:2814:2913:4213:0112:3411:4310:469:599:268:430:1623:4622:37
Все новости »

Другие рубрики