The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Перевод часов: как приспособиться к новому ритму

25 октября 2014, 17:23
57
Версия для печати Отправить
часы

В ночь с субботы на воскресенье жители большей части страны переведут стрелки часов на час назад. Как приспособиться к новому ритму?

Каково это — ждать, как однажды в сутках появится лишний час для сладкого утреннего сна, и испытывать разочарование от того, что выспаться так и не удалось. Переключаться с одного режима на другой каждые полгода всегда было трудновато, что же будет теперь, когда мы совсем отвыкли переводить стрелки часов? Мы решили подстраховаться и подобрали семь советов тем, кто хочет нормально выспаться, вовремя явиться на работу и вообще перейти на зимнее время совершенно безболезненно. Так, будто вы каждые полгода это делаете!

1. Управляйте часами

Переводить стрелки часов в ночь субботы на воскресенье ровно в 02.00 вовсе не обязательно. Проявите смекалку! Есть несколько вариантов. Если выходные у вас совершенно свободны, переставьте время прямо субботним утром — и начинайте перестраиваться заранее, не торопясь, чтобы утро понедельника встретить во всеоружии. Если дел полно, не упускайте уникальный шанс сделать себе приятное и поспать подольше: переведите часы воскресным утром — и спите дальше. Ну а тем, кто боится забыть, рекомендуется сделать это прямо перед сном. И незамедлительно прочесть следующий совет.

2. Избегайте искушений

В субботу вечером вам наверняка захочется засидеться допоздна. И действительно: если в сутках появляется лишний час, то почему бы не посмотреть еще один эпизод сериала? А вот почему: отправившись спать позже обычного, вы собьете биоритмы собственного организма, и дело закончится бессонницей. Не стоит подвергать себя таким испытаниям, тем более что завтра вас ждет особенно долгий день.

3. Воздержитесь от алкоголя

А также напитков, содержащих кофеин. Дело в том, что и то и другое плохо влияет на качество сна. Кофе или чай обладают тонизирующим эффектом и не дают заснуть. Алкоголь, напротив, поможет провалиться в сон, но он будет неспокойным, и наутро вы проснетесь в помятом виде.

4. Гуляйте больше

В течение всей следующей недели постарайтесь как можно больше бывать на улице при дневном свете. Даже если рабочие дни вы проводите в офисе, в обеденный перерыв можно выйти на получасовую прогулку. Чем больше естественного света, тем быстрее произойдет перестройка циркадных ритмов, которые регулируют переход от сна к бодрствованию и наоборот.

5. Занимайтесь спортом

Активные упражнения рекомендуют обычно тем, кто страдает бессонницей.

Тренировки в умеренном темпе в течение 20–30 минут четыре раза в неделю помогают наладить сон и почувствовать себя энергичнее.

Надо сказать, что для того, чтобы поддерживать себя в форме, заниматься спортом нужно всем без исключения, но сейчас это особенно важно. Энергичной прогулки или утренней зарядки будет достаточно. А вот перед сном лучше выбрать какой-нибудь спокойный вид фитнеса — стретчинг или боди-балет, например.

6. Откажитесь от дневного сна

Если днем у вас возникнет желание немножко подремать, переборите себя. Не время сейчас сбивать и без того не налаженный еще график: заснете в середине дня — промучаетесь от бессонницы ночью. Чтобы взбодриться, лучше пройдитесь вокруг дома: энергичная ходьба поможет побороть сонливость.

7. Впустите в комнаты свет

Выработка мелатонина — гормона, который отвечает за наши биоритмы, — напрямую зависит от светового режима, в котором мы живем. Из-за него мы хотим спать, когда темнеет, и просыпаемся, когда рассветает. В идеале. На практике режим часто сбивается. Чтобы наладить биоритм, следите за тем, чтобы днем в доме было светло — отдергивайте занавески. Ну а ночью не стоит устраивать иллюминацию: чем ближе время сна, тем меньше света должно быть в помещении. А всякие приборы вроде телевизоров и компьютеров и вовсе лучше выключить за час до сна. Спокойной ночи!

25 октября 2014, 17:23
57
Версия для печати Отправить
  • Слава

    считаю,что перевод стрелок часов на зимнее и летнее время не имеет никакого смысла и является полной дурью,ну разве хорошо если вечером будет темно на час раньше??а рано утром и по летнему и по зимнему темнота

    • Слава, это у укропов план по выходу из кризиса такой — они на целый час катастрофу для Украины отодвинули.

      • Слава

        Алексей,у нас тоже зимнее завтра навсегда вводят и сейчас , в Сочи в июле темнеет в 21.00 а будет в 20.00 и зачем это делают, не понимаю

    • ochta17

      Время должно быть астрономическое, с коим взаимодействуют биологические часы организма.

  • Олег

    История для настроения
    Кто-то спорит о том, надо ли учить детей читать до школы, а я прямо внутри этого спора вырос. Мама считала, что надо, но попозже — годам к пяти. Старшая сестра — что в пять поздновато, можно в два с половиной уже начинать. И научила в тайне от мамы.
    Когда мне было три, начался весёлый аттракцион — поклейка обоев. Перед обоями клеят газеты, что и было сделано в первую очередь. А вот сами обои… Ввиду частых переработок всех взрослых по выходным их покупка отложилась аж на два месяца — некогда было. А я читал те газеты, до которых доставал.
    Мама, заметив это, заявила, что в этом возрасте много читать вредно. Чего опасного для неокрепшей детской психики она видела в чтении советских газет, да ещё и после обеда — загадка. А может, просто за зрение боялась. И поклеила поверх газет, находившихся на уровне моих глаз, другие — вверх ногами. После этого читать вверх ногами я научился сам,без посторонней помощи.
    Этот навык выручал меня на протяжении всех «годов чудесных». Вместо того, чтобы учить стихи наизусть, я их читал из книг учеников, сидевших на первой парте. Они это иногда замечали, о чём сообщали учительнице. Она не верила, утверждая, что читать вверх ногами невозможно.
    Я мечтаю найти эту учительницу в какой-нибудь соцсети только для того, чтобы рассказать этот секрет. Но, ввиду очень большой распространённости имени и фамилии, перелопатить придётся десятки тысяч записей. Поэтому давайте поступим так: если она сейчас это читает, то теперь знает мой секрет автоматически.
    Учите детей читать до школы. И обычным способом, и вверх ногами. Пригодится.

  • Наталка

    Життя і таке коротке… не потрібно грати з часом…

    • Перед мужой провинились, да — паранджу одел?

    • Вова( Воронеж )

      От эболы прячиси?

  • Товарищ Бендер

    Не, а укропитекам то какое дело до перевода часов в России?

    • Урий

      может в ЛНР и ДНР тоже переведут…

      • Товарищ Бендер

        В жизни все возможно)))

      • ochta17

        Не переведут. И их время совпадет с московским.

  • Марат

    Судя по статье, Украина будет жить по московскому времени ? :))

    • ZE VS

      Жить? Ну это спорный вопрос… Нежить круглые сутки на ногах…

      • Марат

        Украина жить?. да будет, а маргиналы и преступники в Украине нет!

        • ZE VS

          поезд под этим названием давно снес ограждения и несется к обрыву, локомотив и первые вагоны уже падают с обрыва. А мы вам говорили… Слава морозу!!!

    • ochta17

      Только Новороссия.

  • сергей зверобандера

    Во время приступа мании величия Путин изрек любимое диктаторское «Что положено Юпитеру — не положено быку» и с гордым видом пошел дальше… быковать!

    • Товарищ Бендер

      Взято из просторов «Евромайдан Дивизион» .
      «Дорогие друзья! Только что стала известна сенсационная новость.
      Оказывается в 1957 году!!! первым в космос полетел не Гагарин!!!!Первыми
      полетели борцы за свободу Украины, сидевшие в сталинских лагерях украинцы —
      Мыкола Тимощенко и Алеся Мовчан!!!! Кацапы запустили их на верную смерть, но
      наши ребята смогли захватить Корабль!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и посадить его на
      обратной стороне луны….. Долго экономили кислород, но дождались помощи
      Америки и НАТО…….Сейчас на той стороне Луны фкнкционирует полноценная
      военная база Украины!!!!!!!! Скоро вы увидите, как укрокосмические войска своим
      космическим ботинком топчет Ростов, Донецк и Москву!!! Ведь те, кого мы считали
      без вести пропавшими, на самом деле создают батальоны «Луна-1» и
      «Луна-2″….Путин на коленях приползет в Киев с просьбой о
      капитуляции……Парад Победы пройдет на Луне. Слава Украине! Героям Слава!
      «

      • Слава

        правильно,всех укропских карателей надо отправить на луну

        • Товарищ Бендер

          И загадить единственный спутник Земли?

          • Слава

            выражение-:отправить на луну: означает совсем другое действие

          • Товарищ Бендер

            Понял, прошу пардону)))))

      • фактики

        и первыми космическими путешественниками були не Белка и Стрелка,а свинки-Варенье и Печенье

    • ochta17

      Продолжай. ___Но у нас медведь хозяин. И никого ни о чем он спрашивать не будет и тайгу свою не отдаст. Так правильно.

  • ZE VS

    Посплю на час больше… Ляпота:)))

  • Напутственная речь при открытии заседания Верховной Рады в новом составе:
    Пусть ни один сперматозоид
    Иллюзий никаких не строит,
    Поскольку весь наш коллектив
    Попал в один презерватив!
    Слава — слава Украине!
    Воспоём мы гимн резине!
    Той, что к власти привела —
    Больше спермы! Больше зла!

  • Ulitka

    Темнеть будет раньше, только это огорчает, но летом самое то. Нра, что КТ заботится о жителях России, не выделяя в статье, о какой стране говорят) нейтрально-примирительно выглядит. Приятно

    • Вова( Воронеж )

      Про Индию рассказывают. Читай внимательно

      • Ulitka

        Знатно шутканул)

  • Любопытный

    Донбасс выбрал- не переводить )

    • Слава

      ну хоть у вас здравомыслящие люди остались

      • Любопытный

        Нам бы побольше «очкариков»)

  • Слава

    пишут,что стрелки переведут жители большей части страны а меньшей наверное имеется Донбасс??или где то ещё не переводят

  • Любопытный

    По неподтвержденной пока информации, бывший командующий Народным ополчением Донбасса и министр обороны ДНР Игорь Иванович Стрелков вернулся из краткосрочного отпуска из РФ.

    «Вернулся не с пустыми руками. У него теперь особая миссия. Он будет координировать контрнаступление сил ополчения ЛНР и ДНР в качестве военного советника. В данный момент идет совместная спецоперация сил ополчения», — сообщил источник в Новороссии.(с)

    • ochta17

      Этой записи месяц.

      • Любопытный

        Это как бы не запись, это как бы новость.

  • Alexander

    Часы не показывают время, а символизируют его.

  • сергей зверобандера

    Российская правозащитница рассказала, как можно остановить «собирателя земель русских» Российская правозащитница Елена Васильева в своем блоге рассказала о пути прекращения ада, который, по ее словам, устроил президент России Владимир Путин.

    «Внимательно читаю все предложения различных политиков по мирному урегулированию вакханалии, развязанной политикой Путина, и прихожу к выводу о том, что вижу свой путь прекращения этого ада. Но для восстановления мира и уничтожения дальнейшей угрозы от собирателя «земель русских» необходима коллективная воля президентов всех бывших союзных республик», — заявила она.

    По ее словам, в своих выступлениях Путин предлагает всем при разрешении конфликта опираться на моральную, а не на юридическую сторону, вновь уводя всех от главного вопроса и открытого пути наведения мирного порядка во всем.

    «А именно юридическая сторона и является главной. После распада СССР каждая республика обрела свой статус отдельного государства. Однако, длительное добрососедство, не предвещавшее угроз со стороны бывших союзных республик, расслабило бдительность лидеров вновь образованных стран. И практически ни одна страна бывшего союза не оформила должным образом документы по образованию нового государства. Не были зафиксированы границы, не была оформлена правопреемственность на территории. Народу поменяли паспорта, не взяв у людей заявлений с просьбой получить гражданство новой страны», — заявила Васильева.

    • ochta17

      Ага. Правозащитница. Сбежала в Укру из-за долга по ЖКХ в 287 000рэ.

    • alila.shakalila

      как ты задрал со своей правозащитницей. Уже все давно знают про эту махровую мошенницу не имеющую никакого отношения к комитету солдатских матерей (к слову этих комитетов в россии штук 40 имеется)

      • фактики

        в интернете точно 400

        • alila.shakalila

          я самых крупных назвала. Тот комитет к которому причисляля та ракообразная тетка — сельского пошиба…зато грохоту в СМИ было..

          • фактики

            а нет такого «комитета» под управлением Васильевой.Всякие есть,с реквизитами и адресами,а вот такого -нет
            сама сеюя представляет
            было дело потратил время-прочитал ее сайт.10 человек-адептов и куча безграмотной ,во всех отношениях, информации.крошки кидает кто-то,что бы не окочурилась и лаяла исправно.
            Вот поэтому и так тупо,на создание хорошего доброкачественного фейка мозги нужны,платить надо,а платить некому на и за этот бред

  • сергей зверобандера

    ДАЛЕЕ — «Сама российская Конституция работает лишь в части глав 4-7, где источником власти является Президент, а не народ. Именно поэтому Путин легко отменил празднование дня Конституции в России еще в 2005 году. Нелегитимные выборы в России внешне легитимизируются списками избирателей, из которых почти невозможно выйти. Полагаю, что похожее происходит и в других государствах бывшего содружества, а именно:документы недооформлены ни по территориальной правопреемственности, ни по юридическому узакониванию границ. Именно этот юридически недооформленный ляп и использует Владимир Путин, ссылаясь на то, что все бывшие республики продолжают оставаться в составе СССР. И он-собиратель земель русских. Юридически его заявления безосновательны, но кто это теперь помнит…

    …Бесправие российского народа затмевается подогреваемыми имперскими амбициями тоталитарного государства, каковым стала Россия», — объяснила она.

    • ZE VS

      Слава Морозу!!!

    • alila.shakalila

      Доскакались! Нефтетрейдеры призывают власть «готовить канистры» — горючего на Украине практически нет.

      Об этом сегодня во время пресс-конференции заявил президент Ассоциации “Объединение операторов рынка нефтепродуктов Украины” Леонид Косянчук. “За последние 6-7 месяцев убытки составили от 20 до 30 млн. долл. И я сейчас говорю только о тех компаниях, которые входят в состав Ассоциации. И это еще полбеды. Мы дошли до свободного курсообразования, а затем – до индикативного курса. Это означает, что курс доллара в 12,95 грн./$ есть, но доллара нет”, – сказал он. По его словам, на сегодня правительство не понимает того, что происходит на рынке. “Мы обратились к правительству и НБУ, предупредили, что так до конца месяца мы уже будем говорить не о ценах, а о самом бензине вообще”, – добавил Косянчук. Запас горючего в стране эксперт оценивает в одну неделю. “Готовьте канистры! Пойдете на рынок искать бензин”, – обратился эксперт к представителям Антимонопольного комитета Украины. Напомним, Ассоциация “Объединение операторов рынка нефтепродуктов Украины” заявляет об угрозе дефицита бензина на Украине из-за нехватки валюты для выполнения закупки нефтепродуктов и выполнения предоплаты по заключенным ранее контрактам. Одновременно, Антимонопольный комитет Украины обвиняет нефтяных трейдеров и завышении цен на бензин, в то время как мировой рынок нефти переживает падение цен на уровне около 25%.

  • almar21

    СБУ сообщила о сокращении численного состава на 24%

    Численный состав Службы безопасности Украины сокращен на 24%, в рамках «очистки» спецслужбы после госпереворота были уволены 2 тысячи 554 человека, сообщили в ведомстве.
    =================
    …м-ля! кто пэтю сторожить будет?

    • ZE VS

      Они давно в земле русской червей кормят… Слава Морозу!!!

  • НУ ХОТЬ ОТ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ ИЗБАВИЛИСЬ — ПУСТЬ УКРОПЫ САМИ ПЕРЕВОДЯТ НА ГЕЙРОПЕЙСКОЕ ВРЕМЯ! )))))))

  • almar21

    ГПУ: Хакеры взломали сайт генпрокурора Украины

    Генпрокуратура Украины объяснила публикацию на сайте генпрокурора Виталия Яремы копии «постановления» ЦИК Украины, в котором говорилось о подсчете голосов в день выборов в Раду вручную из-за сбоев в электронной системе «Выборы», внешним вмешательством.
    =================
    …вот такая няша прокурор Виташа….бу-га-га…

  • жизнь-наше все

    Ну прям проблема проблем ежкин кот! Крымчане вон за сутки на два часа вперед перевели и ничего,привыкли …

  • pixylad

    Эти советы еще пригодятся когда Киев на московское время переходить будет.

  • mag nit

    Хохлы не будут часы назад переводить, — зима быстрее пройдёт…

  • Альберт Поротиков

    скакнул и час пролетел…

  • Рваная жизнь

    даже самые безобидные новости украины пропитаны какой-то мм..
    БЕЗЫСХОДНОСТЬЮ

«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:4323:4622:3721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4310:469:378:4323:46
Все новости »

Другие рубрики