The Kiev Times - ежемесячная аналитическая газета и новостной сайт

Найдена альтернатива кофеину

18 октября 2014, 18:23
48
Версия для печати Отправить
зевание

Сколько ночей в неделю вы получаете необходимые вашему организму восемь часов сна? Если вы идете в ногу со временем, успевая работать, заниматься семьей, домом и собой, вероятно, цифра будет совсем мала. Без полноценного ночного сна мы испытываем дефицит энергии, поэтому вынуждены прибегать к кофеину для поддержания работоспособности. Зависимость от кофеина негативно сказывается на нашем здоровье, поскольку приводит к обезвоживанию, может вызвать головные боли и расстройство желудка, и даже привести к высокому кровяному давлению. Что уже и говорить о синдроме отмены кофеина: последствия будут в разы хуже, чем просто неприятность. Предлагаем вам восемь альтернатив без кофеина для поддержания бодрого и здорового состояния!

Жуйте жвачку: Жевательная резинка увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает приток крови к вашему мозгу. Ваша нервная система будет стимулироваться, а значит, вы будете «начеку». Для дополнительной стимуляции выбирайте аромат мяты. Свежая мята действует как всплеск воды по вашему лицу (который также будет кстати для повышения энергии!)

Читайте: Основные причины бедности в Украине

Употребляйте цельные зерна: Все мы слышали, что углеводы приводят к «энергетической катастрофе», но забываем, что это относится только к «плохим углеводам»! И цельные зерна полны «хороших» углеводов. Попробуйте сбалансированный завтрак с цельнозерновых продуктов, и увидите, сколько энергии у вас появится на весь оставшийся день!

Включите свет: Мы привыкли выключать свет, когда ложимся спать: включенный свет пробуждает наши мозги! Попробуйте включить вашу настольную лампу после обеда для повышения энергии.

Послушайте любимую песню: Музыка заряжает энергией! Если вы засыпаете за рулем или на рабочем месте, просто включите радио или найдите в вашем плейлисте любимую песню! Музыка действует как психическая встряска в течение нескольких минут.

Читайте: Последний диктатор Европы усомнился в России

Узнайте нечто новое: «Включите» ваш мозг с помощью переключения на любую новую информацию, если почувствуете сонливость. Проверьте свою электронную почту, почитайте новости или переключитесь на новую рабочую задачу: это повысит концентрацию внимания.

Помассируйте уши: Да, вы не ошиблись. Массаж ушей поможет вам проснуться. Помассируйте внешнюю часть ушной раковины в течение приблизительно 30 секунд и сразу почувствуете результат. Этот массаж «разгонит» кровь и ваш ум будет стимулироваться снова.

Много пейте: Пейте рекомендуемые восемь стаканов воды в день для правильной работы вашего метаболизма. В ином случае есть риск чувствовать себя сонными и вялыми. Выпейте до дна стакан холодной воды и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Следите за осанкой: Правильная осанка способствует хорошему кровообращению по всему телу, что в свою очередь очень важно для концентрации внимания. А еще хорошая осанка даст вам множество преимуществ в долгосрочной перспективе!

И, конечно же, не забываейте о фитнесе! Утреннние тренировки также способствуют пробуждению и зарядят вас энергией и желанием творить на целый день!

18 октября 2014, 18:23
48
Версия для печати Отправить
«   »
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Новости

23:4622:4721:3620:4118:5616:2314:2912:3411:4110:469:378:4323:4622:4721:3620:4118:5616:2315:2814:2912:3412:1611:4110:4610:19
Все новости »

Другие рубрики